El mindfulness o la práctica de Atención Plena, es un estado mental, emocional y físico que nos permite, centrarnos en el momento presente y que cese el viaje mental del dolor del pasado a las preocupaciones del futuro. El ser capaz de mirar hacia dentro y reconocer nuestras dificultades y emociones, es el primer paso para la sanación emocional.

La autocompasión consiste en responder a estas emociones, con amabilidad, solidaridad y empatía, para poder calmarnos y consolarnos en momentos de dolor o dificultad.

El entrenamiento en el cultivo de la compasión fue creado por Kristin Neff y Cristopher K. Germer, profesores de universidad y pioneros en la creación del programa que integra el mindfulness y la compasión en la psicoterapia.

Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional, aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión y ayuda a mantener hábitos de vida más saludables.

Cultivar esa mirada más amorosa hacia ti mismo, hacia ti misma, es un pilar básico para que puedas hacerte cargo de tus dificultades y gestionar tus emociones de un modo sano. Te enseño cómo hacerlo.